É uma das coisas mais comuns que ouço dos pacientes:“Deixei de levantar pesos porque não queria magoar as costas.”“Tenho evitado tudo o que possa causar dor.” À primeira vista, parece lógico. Se algo dói ou pode doer, evita-se. Mas quando…
Muitos pacientes chegam com a mesma preocupação: “Eu sinto-me sempre tenso.” Este artigo explora o que essa sensação realmente significa, como difere da rigidez física mensurável e o que a investigação científica nos diz sobre como hábitos de vida, como…
Muitas pessoas utilizam fitness trackers para obter informações sobre os seus hábitos e rotinas. Apesar de existirem algumas limitações na precisão de muitos destes dispositivos, os mais fiáveis podem ser ferramentas valiosas para observar tendências nos nossos hábitos e perceber…
Se alguma vez juraste que a “euforia do corredor” ou o alívio da dor após o treino são universais, este texto é para ti. As pessoas respondem de forma muito diferente ao mesmo treino, física, química e psicologicamente. Na ciência…
Caminhar é simples, acessível — e surpreendentemente eficaz para a saúde da coluna vertebral. A ciência mostra que não é apenas bom para o condicionamento físico; apoia diretamente a função, estabilidade e prevenção da dor na coluna. Resultados Fisiológicos e…
No mundo acelerado de hoje, o stress é um companheiro constante. Mas por detrás do cansaço mental e emocional esconde-se uma hormona-chave que orquestra grande parte da forma como o nosso corpo responde: o cortisol. Muitas vezes chamado de “hormona…
À medida que envelhecemos ou lidamos com certas lesões ou condições, é comum sentirmo-nos um pouco menos estáveis ao andar. Mas já se perguntou porquê? Duas razões importantes são a perda de mobilidade e a perda de propriocepção – e…
No mundo de hoje, muitos de nós passamos uma quantidade excessiva de tempo sentados — em secretárias, em salas de aula, no sofá — convencidos de que a imobilidade é o preço da concentração e da produtividade. Desde cedo, somos…
