A postura da cabeça para a frente é um dos problemas de postura mais comuns. As pessoas com esta postura apresentam um dorso superior mais arredondado (hipercifose), têm frequentemente um endireitamento da coluna cervical por imagem (redução da curva lórtica natural), e um deslocamento anterior da cabeça em relação à sua posição neutra ao longo do eixo longitudinal (a cabeça desloca-se para a frente a partir dos ombros).
É frequentemente acompanhado por outros maus hábitos posturais, tais como desleixo, ombros arredondados, e um estômago protuberante. Quando estes problemas se combinam, podem levar a graves problemas de saúde como hérnias ou discos salientes no pescoço, ombros, e regiões lombares superiores.
Acredita-se que seja causado por demasiadas horas passadas com um computador, telefone, ou outros dispositivos em frente da cabeça. Outro factor relacionado com o tempo passado nestas posições é que um estilo de vida sedentário leva a uma diminuição da estimulação dos centros de controlo da postura no cérebro.
À medida que a nossa postura muda, o mesmo acontece com a biomecânica do nosso corpo. Isto leva a disfunções das articulações, tensão anormal na miofascia, e eventualmente isto pode ter impacto nos nervos e no fluxo sanguíneo.
Esta postura está frequentemente associada com os seguintes sintomas:
Dores de cabeça e/ou enxaquecas;
Dor/desconforto;
Dor no ombro ou dor entre as omoplatas;
Restoar as dores nas costas.
Dependendo da idade da pessoa e de quanto tempo se manteve assim, é muitas vezes corrigível. No mínimo, os sintomas podem ser geridos com uma quantidade adequada de movimentos e exercícios correctivos. A terapia manual pode ser muito eficaz para acelerar o processo de recuperação e ajudar as articulações e músculos a começar a recuperar a sua função normal de forma atempada.
No fim de contas, trata-se de mudar os seus hábitos. Fazer pausas de movimento, comprometer-se com uma rotina de mobilidade, e fortalecer os músculos que suportam a sua postura. Veja alguns dos nossos vídeos para criar a sua própria rotina de movimento ou marque uma sessão com a nossa clínica, clicando aqui.
