Uma boa postura não se trata apenas de parecer confiante e composto; ela desempenha um papel fundamental no bem-estar geral. No entanto, a nossa postura pode mudar sutilmente ao longo do tempo devido a vários fatores. Vamos explorar a multiplicidade de causas por trás dessas mudanças na postura.
À medida que envelhecemos, os nossos músculos e articulações tendem a perder flexibilidade e força, levando a alterações na postura. Condições como a osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e a artrite podem agravar ainda mais essas mudanças. Se tem um membro da família com uma curvatura excessiva nas costas superiores, isso pode dever-se a fraturas por compressão osteoporóticas na coluna torácica.
Horas a fio curvado sobre ecrãs ou sentado à secretária podem encorajar uma má postura. Isso está relacionado com a natureza sedentária dessas atividades e com as restrições articulares ou desequilíbrios musculares resultantes que podem surgir.
A configuração inadequada do local de trabalho ou o mobiliário mal concebido podem exercer stress na sua coluna e levar a problemas posturais. Os locais de trabalho devem permitir aos funcionários tempo para se mover, mobilizar-se e alongar-se durante o dia. O tempo excessivo sentado é considerado contribuir para problemas nos discos, o que pode causar alterações na postura à medida que a nossa coluna se adapta devido à dor e à inflamação.
arregar peso excessivo à volta da barriga pode sobrecarregar as costas e levar a uma postura de cabeça para a frente e a um aumento da cifose na coluna torácica.
Desequilíbrios musculares, nos quais alguns músculos são mais fortes ou mais tensos do que os seus homólogos, podem levar a alterações na postura. A prática de desportos que exigem o uso de um lado do corpo pode resultar em alterações posturais funcionais. Isso pode ser frequentemente observado em desportos de lançamento, como o lançamento do martelo ou do dardo, mas pode ocorrer em qualquer desporto que exija o uso de um lado do corpo mais do que o outro.
Sapatos de salto alto e calçado mal ajustado podem perturbar a sua postura ao alterar o alinhamento do seu corpo.
Uma lesão ou trauma anterior pode deixar um impacto duradouro na sua postura. É essencial procurar uma reabilitação adequada nesses casos.
O stress, a ansiedade e a depressão podem manifestar-se fisicamente, causando tensão muscular e afetando a postura. Ser consciente do seu bem-estar mental é essencial.
As alterações físicas durante a gravidez, juntamente com o aumento de peso, podem levar a alterações na postura.
Envolver-se em movimentos repetitivos sem descanso adequado ou atenção aos grupos musculares opostos pode sobrecarregar grupos musculares específicos, resultando em alterações posturais. Semelhante ao nosso exemplo no ponto 5.
Alguns indivíduos podem ter uma predisposição genética para certas condições relacionadas com a postura, como a escoliose. É também comum ter certas anomalias anatómicas na pélvis e na coluna que podem criar posturas diferentes. Nem sempre podem ser corrigidas, mas podem ser geridas e ajudadas.
Certas condições médicas, como a doença de Parkinson ou a paralisia cerebral, podem influenciar a postura. Qualquer coisa que afete o nosso sistema nervoso afeta a nossa capacidade de controlar a postura e o movimento.
A falta de mobilidade em certas articulações do corpo pode levar a desvios compensatórios na postura. Por exemplo, se uma articulação ou série de articulações da coluna vertebral tiver menos mobilidade do que as articulações vizinhas, poderemos começar a mover-nos de forma diferente para compensar essa área. Essas restrições podem muitas vezes ocorrer sem o nosso conhecimento, uma vez que podem ocorrer sem dor ou limitações óbvias nas atividades diárias. Quiropráticos e outros praticantes de medicina manual podem ajudá-lo a corrigir ou prevenir esses problemas e a otimizar a postura.
Compreender as inúmeras causas das alterações posturais é o primeiro passo para as abordar. Quer seja resultado de um estilo de vida sedentário, de uma lesão ou do stress emocional, reconhecer a causa raiz pode ajudar a aliviar a nossa mente. O exercício regular, ajustes ergonómicos, cuidados quiropráticos e a consciência dos hábitos diários podem fazer muito para manter uma postura saudável. Tudo de bom!
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